キレイのカギは「歩き方」 毎日ちょっとだけ意識すれば脚もスリムに!

  普段どんなふうに歩いているか、意識したことがありますか? 「ただ歩く」と「意識して歩く」では、ずいぶん違います。たいていの人は自分でも気づかないうちに、姿勢が悪くなっていたり、からだに負担のかかる歩き方にな … 続きを読む キレイのカギは「歩き方」 毎日ちょっとだけ意識すれば脚もスリムに!

劇的にやせる!?かんたん!「ぐるぐるエクササイズ」

  【ぐるぐるエクササイズ】 〝明日のキレイ〟をつくる就寝前のエクササイズ。脚のむくみをとって、足首・ふくらはぎを引きしめます。 ①仰向けに寝て、片脚は伸ばし、もう一方の脚は直角に曲げ、曲げた脚の膝を両手でしっ … 続きを読む 劇的にやせる!?かんたん!「ぐるぐるエクササイズ」

かんたん!1分エクササイズで美脚に!

  【ふりふりエクササイズ】 毎朝の習慣にしたいのが、手足を持ち上げてふるだけの『ふりふりエクササイズ』。寝ている間に手足にたまった血流を促すことで、キレイスイッチが入り、すっきりとした目覚めになります。 ①起 … 続きを読む かんたん!1分エクササイズで美脚に!

1分でスタイルがよくなる!姿勢レッスン

◎キレイな姿勢のチェックポイント 顔はまっすぐ前に向ける。頭が真上に引っ張られているような感じで首筋を伸ばす。 かかととつま先をきちんとそろえて正面に向け、両足に均等に体重がのるようにする。 両膝を寄せて、膝頭を正面に向 … 続きを読む 1分でスタイルがよくなる!姿勢レッスン

美脚効果抜群!?スキマ時間でできる「つま先立ちエクササイズ」

ちょっとしたすき間時間を活用できる三つのエクササイズを紹介します。どれも短時間でできる簡単なエクササイズですが、毎日継続することで効果が現れます。 【つま先立ちエクササイズ】 朝・昼・晩の歯磨きタイムにおすすめ。足の裏か … 続きを読む 美脚効果抜群!?スキマ時間でできる「つま先立ちエクササイズ」

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