Beautiful female legs on the beach

美脚効果抜群!?スキマ時間でできる「つま先立ちエクササイズ」


ちょっとしたすき間時間を活用できる三つのエクササイズを紹介します。どれも短時間でできる簡単なエクササイズですが、毎日継続することで効果が現れます。

【つま先立ちエクササイズ】つま先立ちエクササイズ

朝・昼・晩の歯磨きタイムにおすすめ。足の裏から膝裏、太ももの内側までがまっすぐ伸び、下半身を引きしめます!

①かかとをくっつけて立ち、90度になるようにつま先を開きます。

②かかとをくっつけたまま、ゆっくり垂直に上に伸びきった状態を10秒間キープします。

③かかとが離れないようにして、ゆっくりかかとを下ろします。これを5回繰り返します。

お尻をキュッと引きしめるイメージで行うとより効果的です!

 

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